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今日大雪节气 如何养生? 今日是入冬以来最冷 未来三天我市气温

2019-01-04 13:06

  以下天气图片点击可以放大 今日是入冬以来最冷一天  未来三天我市气温将持续低迷!

  2。 使用煤炭和燃气取暖的家庭和单位需谨防煤气中毒。各地应提前做好设施农业、畜禽圈舍等的增温保暖工作。

  2018大雪节气如何养生?关于“如何养生”这一问题,回答起来就比较广了,因为养生的涉及方位常广的,几乎生活的方方面面都要讲究养生。而不同时节,不同方面的养生方法有所不同。下面一起来了解不得不知的大雪节气养生常识。

  日常起居无非就是睡觉、起床,怎么还有需要注意的地方呢?虽然是个看似很简单的睡觉,但是也有一些要注意的地方呢。大家都知道大雪节气以后的天气更加寒冷,所以一些喜欢户外运动的朋友也会早早起床去锻炼身体,但是需要注意的是要等太阳升起来以后才可以出去锻炼,因为早上的气温更低,如果不注意保暖很容易着凉引起疾病,所以要晚些再出去锻炼。注意帽子手套围巾戴好,避免贼风而生病。

  大雪节气无论室内还是室外的空气都显得特别干燥,所以这个时候的蔬菜水果是不可缺少的,它们可以帮助补充身体维生素可以预防上火引起的疾病。而且日常饮用水量也要足够,不可以觉得自己不渴就不需要补充水分,缺少水份不光身体会生病,而且我们的皮肤也会没有光泽。所以蔬菜、水果、白开水是这个冬季必不可少的。

  冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分,以正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

  冬季属阴,故冬“去寒就温”,预防寒冷常必要的。寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次,患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时,应该主动到医院检查。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  护头:头是“诸阳之会”。不戴帽的人,气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。所以,头部保暖非常重要。

  暖胸:冬天风寒侵人人体,首当其冲的还有和腹部。和腹部受寒之后,易折伤体內阳气,从而引发心脏病的发作。此外,寒冷还可诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也不容忽视的环节。

  健脚:大雪节气后,由于天气变冷有些女性容易感到寒冷。现代医学研究认为,女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等,机体的抵抗力降低抗寒力差,故冬季特别怕冷。另一方面,女性如果营养缺乏,患低血压或甲状腺功减退会,也会引起局部或的血液循环不良,特别是肢体末梢血管血液循环障碍,会导致手脚冰冷。

  从中医养生学的角度讲,大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补,很多人只是狭去理解,认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品,用点壮阳的补药,其实,这只是进补的一个方面,而进补(食补)则是养生学的一个分支内容。谈到养生,我们首先应该知道何为养?何为生?所谓的“养”,即保养、调养、培养、补养、护养;所谓的“生”,就是生命、、生长之崽。具体地说,就是要通过养、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的日的。

  冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养的良药。

  除了白天要门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,虚弱、患病的人夜晚要特别注意。

  必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚。每天步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

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